我最近试了晨跑减肥法，每天早上6点起床，先喝200ml温水暖胃，然后穿上运动鞋从家门口出发慢跑30分钟。跑步分3段，每段10分钟中间休息1分钟。坚持了4周，体重从72kg降到68.5kg，腰围少了4cm。血脂指标也从偏高降到正常范围。注意事项是跑前别吃东西，跑后补充300ml电解质水，避免关节受伤。天气不好就改室内跳绳，每组50下做3组。效果挺稳的，但要持之以恒。

我家宝宝现在正好6个月了，姐妹们推荐的爱他美白金版奶粉我试了两个月，900g罐装460元左右，每天冲6次。宝宝以前晚上总哭，现在睡得稳多了，体重也涨到8.5公斤。重点是每天给他做俯卧撑练习，垫着毛巾让他抬头5分钟，慢慢就能自己撑起上身了。辅食还没正式加，但偶尔喂点米汤，肠胃没啥问题。宝妈们记得观察宝宝吐舌反射消失再加辅食哦，我现在每天记录身高体重，感觉这个阶段最重要的是规律作息和按摩腿部促进血液循环。